{"product_id":"dynamic-fashion-plastic-dumbbell-2-kg","title":"DYNAMIC FASHION PLASTIC DUMBBELL 2 KG","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDynamic 2 kg Fashion Plastik Dumbbell \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDynamic 2 kg Fashion Plastik Dumbbell\u003c\/strong\u003e Ürün Özellikleri:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e•\u003cstrong\u003eDynamic Fashion Dumbbell\u003c\/strong\u003e, Özel kutuları içerisinde her biri\u003cstrong\u003e 2 kg\u003c\/strong\u003e olmak üzere toplam 2 adet \u003cstrong\u003edumbbell \u003c\/strong\u003ebulunmaktadır.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e•Dış kısmı özel plastik malzeme ile kaplanmıştır bir \u003cstrong\u003edumbbell\u003c\/strong\u003e'dır.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e•Toplam 4 kg ağırlığındadır.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e•El anatomisine uygun olarak dizayn edilen \u003cstrong\u003edynamic fashion dumbbell\u003c\/strong\u003e'lar, \u003cstrong\u003eantrenman\u003c\/strong\u003elar sırasında ağrılara sebebiyet vermez.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e•Altıgen şeklinde özel tasarıma sahiptir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEVDE DUMBBELL İLE NASIL ÇALIŞILIR?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEvde Dumbbell ile Çalışma Programı\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEvde dumbbell ile çalışmak\u003c\/strong\u003e isteyen kişiler belirli bir program uygulamalıdır. \u003cstrong\u003eDumbbell \u003c\/strong\u003eile gösterişli \u003cstrong\u003ekaslara sahip olmak\u003c\/strong\u003e ve vücudun arzulanan forma kavuşturulması için programlı \u003cstrong\u003eegzersiz yapmak\u003c\/strong\u003e şarttır. Belirli \u003cstrong\u003ekas\u003c\/strong\u003e bölgeleri üzerine çalışılırken aralarda en az 10 dakika mola vererek vücudu dinlendirmek gerekir. Örnek olarak, göğüs bölgesi için çalışılmış ise 10 dakika ara vermek sonrasında kol kaslarına yönelik \u003cstrong\u003eegzersiz\u003c\/strong\u003e yapılması gerektiğini söyleyebiliriz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell hareketlerinde\u003c\/strong\u003e, setlere yeni başlamak ya da devamlı yapıyor olmak önemli bir kriterdir, bu bağlamda set sayıları artacak ve tekrarlar değişkenlik gösterecektir. Başlangıç için ilk ay programı olarak; 3x8 set halinde yapılabilir. Takiben ikinci ay; 4x8, üç ve daha sonrasında ise set sayıları bu doğrultuda yükseltilmeli fakat tekrar sayısı sabit kalmalıdır. Devamlı yapıyor olanlar için ise bu set sayıları değişkenlik göstermelidir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEvde \u003cstrong\u003eDumbbell \u003c\/strong\u003eile çalışılırken sıralama oldukça önemlidir. En etkili sonuca varmak için azalan piramit tekniğini hedef almak önerilir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAzalan piramit tekniği ile setler arasında vücudun toparlanabilmesine olanak sağlama adına yorgunluk atmak için mola süresi belirlenir ve sonrasında dinlenen vücudu tekrar çalıştırarak yüksek verim elde edilir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell ile göğüs geliştirme hareketi\u003c\/strong\u003e: Göğüs kaslarının gelişmesine yardımcı olur. \u003cstrong\u003eEvde\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003edumbbell\u003c\/strong\u003e ile çalışacak kişiler eğer dolgun, iri ve sert bir göğüs yapısına sahip olmak istiyorlarsa ağırlıklı olarak bu çalışmaya kanalize olmalıdırlar.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell ile omuz geliştirme hareketleri\u003c\/strong\u003e: Erkekler için her zaman geniş ve güçlü omuzlu olmak büyük önem teşkil etmiştir. Bu yönde isteğe sahip olan kişiler \u003cstrong\u003edumbbell ile omuz geliştirme\u003c\/strong\u003e hareketlerini daha fazla yapmalıdır. Oturarak, tek bir \u003cstrong\u003edumbbell\u003c\/strong\u003e ya da çift \u003cstrong\u003edumbbell \u003c\/strong\u003eile belirli hareketler oluşturulmalı ve yeterli set ile yeterli dinlenme süreleri ile program düzenli takip edilmelidir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell ile sırt\/ kanat geliştirme hareketler\u003c\/strong\u003e: Uygun şekilde sırt bölgesini çalıştırmak ve bu bölgeye ağırlık vererek düzgün bir anatomik yapıya sahip olabilmek \u003cstrong\u003edumbbell\u003c\/strong\u003e ile sırt\/kanat geliştirme hareketleri sayesinde sizin elinizdedir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell ile ön kol geliştirme hareketleri\u003c\/strong\u003e: Kol çalışmalarına ağırlık vererek ön kollar \u003cstrong\u003etriceps\u003c\/strong\u003e bölgesini geliştirebilmek mümkündür. Doğru pozisyon ve doğru açıyı belirleyip uygulanan hareketler ile çalışılarak setler tekrarlanmalıdır.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell ile arka kol geliştirme hareketleri\u003c\/strong\u003e: Enseden kaldırılan \u003cstrong\u003edumbbell\u003c\/strong\u003e ile arka kollar biceps bölgesi geliştirilebilir. Bu harekete ek olarak sehpadan yardım alıp bir yandan eğilip kalkarken bir yandan \u003cstrong\u003edumbbell\u003c\/strong\u003e ile çalışılırken arka kol geliştirebilmek mümkündür.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell\u003c\/strong\u003e ile bileklerinizi geliştirebilirsiniz, kalınlaştırabilirsiniz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell \u003c\/strong\u003eile karın hareketleri yaparak, mide kaslarını uygun çalışmalarla güçlendirebilirsiniz.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDumbbell \u003c\/strong\u003eile bel geliştirme hareketleri de yapılabilmektedir.\u003c\/p\u003e","brand":"Dynamic","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48346678296713,"sku":"1DYASPD\/2K-045","price":0.0,"currency_code":"TRY","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0786\/1806\/7081\/files\/b-dynamic-2kg-fashion-plastik-dumbbell-dambil_aacbe738-4b1a-4ff9-a3dd-c594c9e6f115.jpg?v=1789427411","url":"https:\/\/www.sporvebiz.com\/products\/dynamic-fashion-plastic-dumbbell-2-kg","provider":"Sporvebiz","version":"1.0","type":"link"}